音乐疗法、晒背、八段锦！当代年轻人的最新养生大法

枸杞加保温杯被称为90后的养生神器，但是随着00后的闪亮登场，保温杯里泡枸杞的养生方式已经out了，音乐疗法、晒背、八段锦等新式养生大法正在火出圈。

音乐疗法

996下班回家后，戴上耳机，听着音乐，舒缓一天下来身心的疲惫和压力，这就是当代00后的新式养生大法之一。

听音乐看似非常普遍，我们几乎每个人都有听过音乐，那么音乐是否真的能够帮助我们养生呢？心理临床治疗研究显示，音乐疗法确实可以帮助患者调节情绪，缓解压力，进而改善患者的生理健康。举个例子，失眠会引发头晕、头疼以及心悸等生理不适，长期失眠有可能会对身体系统造成损伤。音乐疗法能够帮助失眠患者调节情绪并改善睡眠，睡眠充足了身体状况也会同步改善。

音乐在中医的角度来看也是行之有效的疗法。中医将音乐分为木、火、土、金、水五行，正正对应肝、心、脾、肺、肾。木行·舒缓乐曲帮助我们疏肝解郁，火行·动感音乐振奋心阳，土行·温和音乐调节脾胃，水行·宁静音乐改善睡眠。

晒背

今年夏天，各个网络平台突然掀起了一股强烈的“晒背”风。晒背突然火出圈是因为很多人“阳康”和“二阳”后需要寻找增强体质的方法。再加上大V和KOL们“紧跟流量密码”的大肆宣传，晒背就直接火出天际了。

从中医的角度来看，晒背的确是有不少的益处。后背有不少的经脉和穴位，晒背有助于调理脏腑气血。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻的人群可以尝试“晒背”。

对于“三伏养阳”来说，晒太阳养生不仅仅局限于晒背。晒手心能够缓解疲劳和改善睡眠；晒头顶能够通畅百脉，调补阳气；晒脚腿能够驱走体内寒气，加速钙质吸收。

八段锦

当代年轻人主打的是一个该省省，该花花。以往颇受年轻人青睐的健身房由于价格贵、套路深、容易跑路等问题备受诟病。于是，精明的年轻人把目光投向了八段锦。

八段锦起源于北宋时期，是一套独立而完整的健身功法。由于练习无需器械，不受场地限制，锻炼效果佳，受到了年轻人的喜爱。八段锦柔和缓慢，圆活连贯，讲究的是动作与呼吸相配合，非常适合需要低强度有氧运动的人群练习。长期练习八段锦除了能够起到有氧运动的效果外，还能舒展全身筋骨，矫正长期久坐久站引起的不良姿势，改善血液循环，增强骨骼肌肉。

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