健康科普丨维生素也会伤肝？千万别把4种维生素当保健品吃

导语：在最近几年来，我们大家对于自己的健康关注度是越来越高了，特别是体质日渐衰退的中老年人一般会花费更多的财力、精力在日常生活当中的养生方面。

而在多种养生的行为习惯里服用保健品，似乎已经成为了很多人养生的必备项目。

在我们的日常生活当中，维生素类的保健品很受人们的喜爱与欢迎，大家的购买率也是非常高的，小到发育期的儿童大到满头白发的老人几乎每天都在服用。

我们大家不能否认的是，根据需求适当的服用维生素类营养品，确实能够帮助完善身体里的营养储存，也能够促进机能运转，并且可以起到一定的预防慢性疾病的效果。

但是我们大家却不能够盲目服用，否则会给身体健康带来坏处。

01维生素也会伤肝？

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素这两种。水溶性维生素就是指能融入水里的维生素这种维生素进入到身体里后，会直接被小肠所吸收，接着就会被运送到身体的各个器官里。

并且可以随着尿液排出身体之外，在身体当中的排泄率非常高，一般具有无毒性，维生素C以及B族维生素都属于这种水溶性维生素。

而脂溶性维生素则是不同的，这种维生素是不溶于水的，而是溶于脂肪里的，进入到身体里会被胆汁乳化，接着再被小肠吸收，这样才能够被身体所利用。

比较常见的有维生素D、维生素A以及维生素E等，相较于水溶性的维生素，这种维生素的毒性更大一些。

但是不管是水溶性维生素还是脂溶性维生素，如果是身体健康的人长期并且是大量服用，会容易导致维生素不断蓄积在身体里，而且大多数情况下都会被储存在肝脏和脂肪组织里。

时间一久就会容易增加肝脏的代谢负担，减弱肝脏的解毒功能，会容易导致这些毒素不断在干燥当中堆积，容易带来大量的肝细胞坏死，身体就会容易出现肝损伤的问题。

若是此时，服用者依然我行我素，持续的去服用，还有可能会带来肝衰竭的风险，所以在身体健康膳食均衡的情况之下，不太建议大家额外补充过多的维生素，特别是以下这4种。

02千万别把4种维生素当保健品吃，医生告诉你实情

B族维生素

B族维生素参与身体当中的多种合成和分解代谢的过程，但是大量服用B族维生素会容易带来烦躁、疲倦等方面的问题。

还有可能有皮肤烧红以及瘙痒的表现，这都是长期服用维生素B族中毒的一种表现。

维生素D

维生素D这种营养物质本来可以有效促进钙吸收，但是过量摄入的话会容易导致血钙浓度升高，从而危害肾脏，肺部，神经，呼吸道以及心血管等器官系统。

维生素D中毒会容易带来厌食，低热，易怒，恶心，出汗，便秘，腹泻等方面的表现。

长期的慢性中毒还会容易导致相应的骨骼，肾脏，血管以及皮肤钙化，影响身体与智力的发育。

维生素A

和其他营养素摄入过量相比较维生素A的急性重度或许大家是比较熟悉的一种情况，它主要是指单次摄入大量维生素A所带来的中毒反应。

当然也包含长期摄入过量所带来的慢性中毒，急性中毒时服用者一般会出现头痛，干呕，反胃，困倦等方面的不适感，一天之后还有可能会出现手脚脱皮，皮肤红疹等方面的表现。

而慢性中毒的人群主要表现则有皮肤状态不佳，四肢水肿，口干舌燥等方面的症状。

维生素E

维生素E的毒性虽然是比较小的，成年人每天摄入100~800毫克的维生素E，并不会出现什么异常。

但是若是长期每天摄入1000毫克的维生素E就会容易带来中毒症状，比如肺栓塞，血栓以及高血压等等。

03不同人群，需要补充的维生素也不同，到底该怎么补？

经常熬夜的人

在熬夜时肾上腺素的分泌会容易增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以对于经常熬夜的人来说，平时可以适当的多补充一些维生素C。

控制体重的人

在减肥期间由于进食量受到了限制，需要适当的多补充一些维生素，建议多样、均衡饮食，或者是补充一些复合型维生素。

长时间用眼的人

平时经常看手机或者是看电脑屏幕的人，容易损伤眼力，此时可以适当补充维生素A，有助于缓解视力疲劳，修复视网膜。

爱美的女性

对于比较爱美的女性朋友们来说，平时可以适当的多补充一些维生素E这种营养成分，有助于减少皮肤里的水分流失，也能够在一定程度上使皮肤保持水润弹性。

结语：我们大家都知道是药三分毒，在日常生活当中，希望大家尽量通过食补的方式来补充身体里所需要的维生素，保证营养均衡摄入，千万不要盲目的服用维生素和各种保健品，合理补充才能够更有助于身体健康。